Conseils cyclistes débutants : conseils essentiels pour les nouveaux cyclistes

1) Portez un casque de protection. Le vélo est beau mais aussi dangereux. Le premier conseil qu'un néophyte devrait oser est d'acheter un casque. Ils existent à tous les prix. Cela commence à 15$ et monte jusqu'à plus de 200$. Le port du casque est la première habitude à prendre lorsqu'on commence à faire du vélo, il vous sauvera la vie.

2) Ne portez pas de slip sous votre cuissard. Cela peut sembler étrange, mais il est essentiel que vous ne mettiez pas votre sous-vêtement sous votre short. Cela peut vous sembler étrange, mais cela vous évitera de grosses irritations cutanées. Le short est spécialement conçu pour adhérer parfaitement au périnée, afin d'assurer confort et respirabilité à l'une des zones sollicitées du corps humain lors d'une balade à vélo.

3) Achetez une selle adaptée à votre conformation physique. Chaque corps est différent, chaque corps a besoin d'une selle précise, sinon vous pouvez souffrir beaucoup pendant et après vos sorties. Venez le choisir ? Il existe de nombreux tutoriels sur internet, c'est le moyen le moins cher d'apprendre à se mesurer et de choisir ce dont on a besoin. Sinon, vous devez vous faire examiner par des spécialistes, cela coûtera de l'argent, mais ce sera bien dépensé. Votre santé est importante, prenez-en soin.

4) Cuissards non achetés au coût négligeable. Si vous avez peu d'argent sous la main, gardez-le pour le reste mais pas pour le short. Avoir un bon rembourrage est très important, vous resterez sur votre vélo, vos parties intimes ne souffriront pas et vous serez heureux.

5) Portez toujours des lunettes. Ne pas les porter est une erreur que commettent souvent même les cyclistes les plus expérimentés, mais cela peut être dangereux. Imaginez avoir un moucheron dans un œil alors que vous êtes en descente à plus de 60 km/h. Ce n'est pas une expérience agréable. Alors portez-les même s'il ne fait pas beau dehors, utilisez un verre transparent, mais protégez toujours vos yeux.

6) N'ayez pas peur d'utiliser des pédales automatiques. Les débutants ont peur de tomber, de s'accrocher au vélo et de tomber à l'arrêt. Sachez que même si cela arrive, vous ne vous blesserez pas. C'est arrivé à tout le monde au moins une fois dans notre vie, mais nous sommes très heureux d'utiliser des pédales automatiques. Pourquoi avons-nous besoin de les utiliser ? Vous réduirez la fatigue de moitié et vos membres et tendons en bénéficieront. Peut-être, si vous avez peur, commencez par des hameçons plus faibles et augmentez progressivement la réduction.

7) Nettoyez toujours votre vélo. Un vélo propre signifie moins d'efforts et moins d'argent dépensé. Plus votre vélo est sale, plus vous userez les composants. Son nettoyage est très simple : procurez-vous une brosse à dents pour nettoyer la chaîne et les pignons, tandis qu'un simple savon vous aidera à nettoyer le cadre.

8) Nettoyez votre chaîne mais surtout utilisez du lubrifiant pour chaîne. Lubrifier la chaîne évitera les bruits gênants et fera surtout glisser votre vélo.

9) Vérifiez l'état de vos pneus. Surtout si votre premier vélo est d'occasion, méfiez-vous des pneus. C'est une bonne habitude de connaître le kilométrage parcouru sur vos roues, et surtout de les gonfler à la bonne pression.

10) Voici donc le dixième conseil : achetez une pompe qui mesure la pression. La pression des pneus change d'une situation à l'autre, donc à chaque sortie vérifiez-les et changez le gonflage.

11) Kit de réparation Ayez toujours sur vous a. Le forage est facile et si vous êtes loin de chez vous, cela peut devenir un problème. Procurez-vous une chambre à air et une petite pompe. Si vous avez de la place, vous pouvez également emporter avec vous des vis Allen ou des extracteurs de chaîne dont vous pourriez avoir besoin en cas de rupture de votre chaîne, mais cela arrive très rarement.

12) Apportez toujours une bouteille d'eau et quelque chose à manger. L'hydratation et la nutrition sont vraiment essentielles. N'oubliez pas que le corps humain ne peut pas fonctionner sans eau et sans sucre. Buvez toutes les 20 à 30 minutes et mangez avant d'avoir faim. Même une simple sortie d'une heure peut être dangereuse si vous ne mangez pas correctement. Entrer dans une crise de faim ou de liquides est terrible et se produit plus fréquemment que vous ne le pensez, surtout pour les débutants.

13) Mettez une lumière sur votre vélo. Même s'il fait beau, ayez toujours une petite lumière à l'avant et à l'arrière de votre vélo, surtout pendant les mois d'hiver lorsque le soleil se couche tôt.

14) Rappelez-vous toujours que le frein avant est ce qui vous arrête, le frein arrière ne sert que d'aide. Pour ceux qui ne sont jamais montés sur un véhicule à deux roues cela paraitra étrange, mais sachez que le frein le plus puissant est celui à l'avant. Apprenez à le gérer, freinez avant d'entrer dans la courbe, avec le vélo droit, relâchez-le et passez dans la courbe.

15) Planifiez bien vos itinéraires. N'improvisez pas, vous n'en êtes pas un alors dosez bien chaque effort et décidez d'abord de la direction à prendre. Être loin de chez soi sans énergie est terrible

16) Sortez avec des amis. Avoir un partenaire d'entraînement vous aidera beaucoup. Être deux est plus sûr et partager la route aide à ressentir moins de fatigue.

17) Choisissez un vélo qui vous convient. N'improvisez pas les mesures, allez voir un bon mécanicien et laissez-le mesurer votre corps et régler votre vélo.

18) Faites inspecter entièrement votre vélo chaque année. De nombreux marchands font des prix spéciaux pour ceux qui veulent faire un service complet. Demandez à votre concessionnaire, il pourrait vous aider.

19) Habillez-vous en couches. En hiver, il est très important de s'habiller convenablement. En cyclisme plus que dans tout autre sport, s'habiller en couches est essentiel. En montée il fait toujours chaud, même en hiver et l'envie d'ouvrir le zip est grande. Vous pouvez le faire, mais assurez-vous qu'il y a une autre chemise sous la veste avant d'arriver au tissu imbibé de sueur, sinon vous tomberez malade. Une fois que vous avez atteint le sommet, que devez-vous faire ? Fermez tout, mettez un kway serré et descendez. Être bien habillé en descente vous aidera à ne pas souffrir du froid, qui a toujours été un grand ennemi de notre sport préféré.