1) Portez un casque de protection. Le cyclisme est beau mais aussi dangereux. Le premier conseil qu’un néophyte devrait oser est d’acheter un casque. Ils existent à tous les prix. Cela commence à 15$ et monte jusqu'à plus de 200$. Le port d'un casque est la première habitude à prendre lorsqu'on commence à faire du vélo, cela vous sauvera la vie.
2) Ne portez pas de caleçons sous votre cuissard. Cela peut paraître étrange, mais il est essentiel que vous ne mettiez pas vos sous-vêtements sous votre short. Cela peut vous paraître étrange, mais cela vous évitera de grosses irritations cutanées. Le short est spécialement conçu pour adhérer parfaitement au périnée, afin d'assurer confort et respirabilité à l'une des zones sollicitées du corps humain lors d'une balade à vélo.
3) Achetez une selle adaptée à votre conformation physique. Chaque corps est différent, chaque corps a besoin d'une selle précise, sinon vous risquez de souffrir beaucoup pendant et après vos sorties. Venez le choisir ? Il existe de nombreux tutoriels sur internet, c'est le moyen le moins cher d'apprendre à se mesurer et de choisir ce dont on a besoin. Sinon, vous devrez vous faire examiner par des spécialistes, cela coûtera de l'argent, mais ce sera bien dépensé. Votre santé est importante, prenez-en soin.
4) Cuissards non achetés à un coût négligeable. Si vous avez peu d’argent sous la main, gardez-le pour le reste mais pas pour le short. Avoir un bon rembourrage est très important, vous resterez sur votre vélo, vos parties intimes n'en souffriront pas et vous serez heureux.
5) Portez toujours des lunettes. Ne pas les porter est une erreur que commettent souvent même les cyclistes les plus expérimentés, mais cela peut être dangereux. Imaginez avoir un moucheron dans un œil alors que vous êtes en descente à plus de 60 km/h. Ce n'est pas une expérience agréable. Portez-les donc même s'il ne fait pas beau dehors, utilisez des lentilles transparentes, mais protégez toujours vos yeux.
6) N'ayez pas peur d'utiliser des pédales automatiques. Les débutants ont peur de tomber, de s'accrocher au vélo et de tomber de l'arrêt. Sachez que même si cela arrive, vous ne vous blesserez pas. Cela est arrivé à tout le monde au moins une fois dans notre vie, mais nous sommes très heureux d'utiliser des pédales automatiques. Pourquoi devons-nous les utiliser ? Vous réduirez la fatigue de moitié et vos membres et tendons en bénéficieront. Peut-être que si vous avez peur, commencez avec des hameçons plus faibles et augmentez progressivement la réduction.
7) Nettoyez toujours votre vélo. Un vélo propre signifie moins d’efforts et moins d’argent dépensé. Plus votre vélo est sale, plus vous userez les composants. Le nettoyage est très simple : munissez-vous d'une brosse à dents pour nettoyer la chaîne et les pignons, tandis qu'un simple savon vous aidera à nettoyer le cadre.
8) Nettoyez votre chaîne mais surtout utilisez du lubrifiant pour chaîne. Lubrifier la chaîne évitera les bruits gênants et fera principalement glisser votre vélo.
9) Vérifiez l'état de vos pneus. Surtout si votre premier vélo est d'occasion, méfiez-vous des pneus. C'est une bonne habitude de connaître le kilométrage parcouru avec ses roues, et surtout de les gonfler à la bonne pression.
10) Voici donc le dixième conseil : achetez une pompe qui mesure la pression. La pression des pneus change d'une situation à l'autre, donc à chaque sortie vérifiez-les et changez le gonflage.
11) Ayez toujours un kit de réparation sur vous. Le forage est facile et si vous êtes loin de chez vous, cela peut devenir un problème. Procurez-vous une chambre à air et une petite pompe. Si vous avez de la place, vous pouvez également emporter avec vous des vis Allen ou des extracteurs de chaîne dont vous pourriez avoir besoin en cas de casse de votre chaîne, mais cela arrive très rarement.
12) Apportez toujours une bouteille d'eau et quelque chose à manger. L'hydratation et la nutrition sont vraiment essentielles. N'oubliez pas que le corps humain ne peut pas fonctionner sans eau et sans sucre. Buvez toutes les 20 à 30 minutes et mangez avant d'avoir faim. Même une simple sortie d’une heure peut s’avérer dangereuse si l’on ne mange pas correctement. Entrer dans une crise de faim ou de liquides est terrible et arrive plus fréquemment que vous ne le pensez, surtout pour les débutants.
13) Allumez votre vélo. Même s'il fait beau, ayez toujours une petite lumière à l'avant et à l'arrière de votre vélo, surtout pendant les mois d'hiver lorsque le soleil se couche tôt.
14) N'oubliez jamais que le frein avant est ce qui vous arrête, celui arrière ne sert que d'aide. Pour ceux qui n’ont jamais monté dans un véhicule à deux roues cela paraîtra étrange, mais sachez que le frein le plus puissant est celui de l’avant. Apprenez à le gérer, freinez avant d'entrer dans le virage, avec le vélo droit, relâchez-le et franchissez le virage.
15) Planifiez bien vos itinéraires. N'improvisez pas, vous n'en êtes pas un, alors dosez bien chaque effort et décidez d'abord quelle voie prendre. Être loin de chez soi sans énergie est terrible
16) Sortez avec des amis. Avoir un partenaire d’entraînement vous aidera beaucoup. Être à deux est plus sûr et partager la route permet de ressentir moins de fatigue.
17) Choisissez un vélo qui vous convient. N'improvisez pas les mesures, rendez-vous chez un bon mécanicien et laissez-le mesurer votre corps et régler votre vélo.
18) Faites inspecter entièrement votre vélo chaque année. De nombreux commerçants proposent des prix spéciaux pour ceux qui souhaitent proposer un service complet. Demandez à votre revendeur, il pourra vous aider.
19) Habillez-vous en couches. En hiver, il est très important de s’habiller convenablement. En cyclisme plus que dans tout autre sport, s'habiller en plusieurs couches est essentiel. En montée, il fait toujours chaud, même en hiver et l'envie d'ouvrir la fermeture éclair est grande. Vous pouvez le faire, mais assurez-vous qu'il y a une autre chemise sous la veste avant d'arriver au tissu imbibé de sueur, sinon vous tomberez malade. Une fois arrivé au sommet, que faire ? Fermez tout, mettez un kway serré et descendez. Être bien habillé en descente vous aidera à ne pas souffrir du froid, qui a toujours été un grand ennemi de notre sport favori.
